1 tydzien

sorki.. mialbyc tydzien a pozniej po 2 do konca... hmmm a moze by to tak zrobil? 1-6 m drol (1 tydz 10mg i reszta po 20mg) ed 4-9 e-stane 40mg ed si ? EDIT: Zary ... ło kurva... nayebalo troche tego wezme to pod uwage Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-08-10 10:20:46

Dzień 3 Dzień nie treningowy Data: Środa 15.10.2014 Dieta 1. Koktajl - Po 1 łyżce (siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) 2. Placek - 2,5 jaja, Mąka gryczana 50g, Masło 25g + Pieczeń wołowa 130g, Żeberka wieprzowe 80g, Boczek wędzony 75g, Olej rzepakowy 10g + warzywa 3. Placek - 2,5 jaja, Mąka gryczana 50g, [...]

Ważny wniosek, ale jak to w rzeczywistości wygląda? Zbija się określoną dawką, np 1/2 tabsa cabaseru na tydzien, ale dokąd tak się leci i jak długo? Tydzień, dwa, trzy? W którym momencie robi się kolejne badania?

Osobiście poleciłbym A6W. Tu masz trening: Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. [...]

[...] robic male kroczki i dojsc dalekj,niz wielkie i spotkac stagnacje(lub jeszcze gorzej-kontuzje)juz po paru miesiacach. ciezar zwiekszasz zawsze,kiedy tylko mozesz-nie co tydzien. kazdy twoj trening ma cechowac progresywne przeladowanie,czy to w formie objetosc(wykonasz choc o 1 powt. wiecej,niz na ostatnim treningu),czy to w [...]

Od ok miesiaca mam zastuj z waga ladowania nie batdzo pomagaja bo przez kolejny tydzien pozbywam sie wody co wpadnie ok 3kilo. Areo nie dokladam bo dopada mnir hipoglikemia po 30min yragiczne uczucie . Na ostatni szlif daje do 1.09 t3 i clen podklad 500mg cypio zobaczymy jak tobedzie Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2014-07-23 12:41:04

[...] ladowanie po 3-4 tygodniach bym robil) chcialbym byc na vlcd okolo 10 tyg i wtedy zobaczyc co bedzie, ale nastawiam sie, ze moze potrwac to dluzej. robiac ladowanie co tydzien powinno byc ok (tak mowi teoria %-)) zaczynam od jutra, 250g bialka, wegle max 30 i zaczne z 80g tluszczu (95kg wagi) zejde z tluszczem do zera w ciagu 1-2 tyg [...]

Nic nie bedzie ja teraz bylem na weselu 2 dni jedzenie i% pas tak jak przed i 3 kg do przodu dzisiaj znowu wbijam na vlcd i lecimy dalej tylko nie wiem co ile robic ladowania bo to 4 tydzien pyknal w tym mialem 1 dzien przerwy na kawalerskim po 3 tyg i ten weekend 2 dni ale to ladowania nie byly czyste czy co 7 dni moze byc cheat meel?

A ile mozna leciec na vlcd jestem 5 tydzien w tym pare dni przerwy kawalerskie wesele poprawiny. Ale teraz lece dalej z tematem pas -9 waga -8 lapka-1 ale z duzegl bf lecialem teraz mam ok 20 a chcialbym zejsc sporo nizej mysle ze jeszcze z 5 tyg i powinno byc ok teraz bedzke z co tygodniowym ladowaniem wiec wyszlo by mi 10 tyg. Plus pewnie z 4tyg [...]

Ja miałem podwójnie gorzej bo zszedłem z VLCD i T3 naraz. Odstawiłem T3, po 2dniach zrobiłem ładowanie czyste 1,5dnia, ale nie na chama typu 10g ww 1kg masy ciała tylko gdzieś połowa z tego. Później trzymałem węgle kilka dni po 200-300g, dużo cardio, jod w tabsach, selen z orzechów brazylijskich. Tydzień był ciężki bo spora ospałość i zimno mi [...]

mam pytanie chce zejść z vlcd 1 raz dołożyłem t3, dokładać co tydzień po jakieś 200 kcal czy wejść na jakieś 2 tygodnie na powiedzmy 0 albo 300-500 kcal poniżej zapotrzebowania i jeszcze jedno po t3 trzeba zrobić ze 2-3 dni na wysokich węglach bardzo bym prosił o pomoc (dodam ze chce od razu wejść na masę)

[...] ile tego t3, jak po t3 itd. Wrzucam moj notatnik z excela z tegoroczniej reducji. Generalni na t3 jes to novo od 10 dni, na dwace docelowej 2 tabletek od 7 dni. Minal 4 tydzien polecialo 9kg (strtowalem od 119/120 co z pliku moze wyglada mylnie). Efekt jest super, generalnie vlcd nawet jakby sie z niego wyszlo calkiem gluoio, nie wiem [...]

[...] przez te 3 dni 1,3 kg. wydaje mi sie ze to raczej te plyny byly. od poniedzialku powrot do miski i treningow wszystko poszlo w/g planu (trening i miska)przez caly tydzien po srodowym treningu troche bolaly nogi. czwartkowe aeroby bardzo ciezko przez to szly. czulem te nogi jeszcze w piatek. sobotni pomiar wagi 94.8 spadek -1.7 w [...]

[...] punktow blizej 105. proste. drugie pyt. heh bezsensem byloby gdyby nie moglo byc sa na nich tez kody i hologramy... na paczke sie czeka bodajze do 21 dni? niektorzy czekali tydzien, niektorzy dwa, ja np niecale trzy jak otrzymasz potwierdzenie? jak kurier cie odwiedzi co do omegi3, zapewne po tej cenie co byla czyli 16zl. ps. NUTRIFARM, [...]

NO ja też czekam juz 3 tydzień dzwoniłem do nich i mówili, że mają opoźnienie konkurs bedzie trwać jeszcze a trwać..

ad 1) nie bardzo rozumiem o co Ci tu chodzi. Różnice pomiarowe wynikają z czasu pomiaru(np jedno zaraz po treningu a drugie kilka godzin po) albo ze złego pomiaru ad 2) możesz wrócić na bilans zero i delikatnie dodawać,np co 100kalorii np co tydzień, obserwując organizm

Siema ! Przez pierwszy tydzień ( 4 dzień ) dostarczam nie więcej niz 30-40g węgli. Pytania: 1. Zamierzam tuż przed treningiem łykac 20ml oleju MCT, czy wliczać go do bilansu i czy w ogóle jest to dobry pomysł? 2. Drugie pytanie dotyczy smalcu, mam dostęp do tego produktu prosto od rzeźnika, czytałem ,że jest to jeden z najlepszych tłuszczy do [...]

po tym jak sobie kolano rozj**ałem to mam dosyć picia teraz z jedno piwko na tydzień, albo w ogóle beż alkoholu

5-6 powt jest ok! wspięcia jesli cie bardzo katują przy dużej liczbie powt zaczni od 15 powt i dokladaj 5 powt co tydzien bociana też mam

Przede wszystkim, telewizja Showtime podała na swoim twitterze, że walką wieczoru na Strikeforce 15 maja będzie pojedynek Alistaira Overeema (32-11) z Brettem Rogersem (10-1), a nie jak wcześniej myśleliśmy pojedynek Fedor vs Werdum. Co ciekawsze Fedor ma zaplanowaną walkę pokazową 10 kwietnia w ramach gal M-1 Sellection. Na tydzień przed galą [...]